「勉強しなきゃ」赤ちゃん待ちのための基礎体温＆排卵日。必要性と仕組みを総まとめ⑤

体温によっての体調の変化

基礎体温を続けて測り、グラフにしていくと自分の体調の変化がいつも同じくらいの時期に起こっていることに気付くようになります。

排卵日あたりから体調が悪くなることに気付いたならば、基礎体温をつけながら「そろそろだから大人しくしておこう」「外出は控えるようにしよう」と先回りをした行動を起こせますね。

PMSによって精神状態が崩れてしまう人はパートナーにその状態を伝えることができ、前もって謝罪をしておくことも出来ます。

これは病気ですからどうしようもないこと、女性ホルモンの影響で誰にでも起こってしまうものですから、この機会にぜひ理解をしてもらう話し合いを基礎体温のグラフを見ながら行いましょう。

自分の体温の変化を見ながら体調を予測できるようになりますから、今よりも自分の体と付き合いやすくなるはずですよ。

ベビちゃんはまだ先だから！という女性も基礎体温で排卵日を知ることで避妊にもなります

基礎体温は避妊にも有効的なことをご存知ですか？

基礎体温をつけることで分かることは、生理日、排卵日、妊娠をしない時期、そして妊娠しやすい時期を知ることです。

避妊は言わずもがな、今はまだベビちゃんを作る時期ではないと計画を立てている方々がしっかりと行なっていることですね。

避妊には様々な方法がありますが、女性主導となってできる避妊方法の一つとして基礎体温のグラフを使うことをおすすめします。

具体的には、あくまで予測にはなってしまいますが、妊娠しやすい時期というのは排卵日の3〜4日前から排卵日後1〜2日くらいだとされています。

ということは、この時期外は妊娠し難い時期ということになります。

生理不順がある場合には、排卵日の前の予想は付けづらいですがグラフをつけていて基礎体温が上昇し始めて数日経てば妊娠し難い時期になることで予想をつけやすくもなりますよ。

避妊は男性にだけに頼るものでもありませんし、何か一つだけの方法で対策を取らなければならないものでもありません。

男性にもコンドームを利用してもらうのならば、女性も基礎体温によって自分の体の情報を男性にお伝えすることも出来ますよね。

ベビちゃんはもう少し後で！と思っている方も基礎体温を有効活用することが出来ますよ。

基礎体温を活用すると産み分けが出来るって本当？

基礎体温を測ること、排卵日を知ることが妊活中に方の産み分けになると言われていることを聞いたことはありますか？

避妊を全くしないで、産み分け方法を試すことなく子作りをした場合に、産まれてくる赤ちゃんの性別は男女比が50％と同じくらいです。

自然の摂理を感じますね。

しかし、産み分け方法を試すことでその確率を欲しい性別に高めることが出来ますよ。

残念ながら、どのような方法を試しても100％ということにはならないことは納得をした上で挑戦してましょう。

そして、産み分けに挑戦したい人が気軽に自分でできるのが、自身の基礎体温を見ながら子作りをする方法ですね。

女の子が欲しい場合には、排卵日の2日ほど前に子作りをすることをおすすめします。

また、男の子が欲しいという時には、排卵日当日に子作りをするとそれぞれの性別のベビちゃんをもうけやすくなると言われています。

産まれてしまえばどちらの性別でも構わない！と思う気持ちもありますが、ご家庭の事情や夢など、将来のことや「家」の繁栄のために、「ぜひ女の子を！」「まずは男の子！」とお考えの方は挑戦だけでもしてみてくださいね。

最近の基礎体温計は凄い！

基礎体温計と言えば、口で測りピッとなったらグラフに書き入れることで、自分の体のリズムを知る手はずになるものです。

朝一番にまだ寝ぼけ眼で行いますから、せっかく体温を測ってもその体温をグラフに書き入れる前に忘れてしまうこともよく聞く話しです。

気づいたら二度寝をしていて、基礎体温計が枕元に落ちてしまった…なんてこともあります。

そんな女性の声を聞いてなのか、最近の基礎体温計は凄い！と感心するものが販売されていますよ。

まずは、計測した体温を数日分覚えておいてくれるものです。

これは、忙しい朝にしなければならないことが増えなくていいですよね。

昼間や空いた時間にグラフにまとめて書き写すことが出来ます。

また、グラフにあなたが記す必要のないものも最新のものでは見かけることが出来ますよ。

勝手にグラフにしてくれるものや、自身のスマートフォンと情報を共有できるようになっていて、グラフなどもスマートフォンを通じて確認することができるようなものもあります。

時代の進化に合わせて基礎体温計も進化しています。

これだと思ったよりも楽に始められるかもしれませんね。

基礎体温・排卵日についてのまとめ

ベビちゃんを心待ちにすると同時に基礎体温・排卵日！その必要性と仕組みを大解析！についてご紹介しました。

「スムーズにベビちゃんを自分の元にやって来てもらうためには何をしたらいいのだろう」「健康について気になってきたけれども、自分で確かめる方法はあるのかな」と考えている女性へ。

女性にとって、基礎体温や排卵日を調べることは、妊娠だけでなく生活をする上で、また健康を守るためにも重要なことが分かりましたね。

毎朝のことなので、「役立つことは分かるけれど面倒だなぁ」と感じることがあるかもしれなせんがいつかその基礎体温を測ることは習慣になるはずです。

あなたの体を守ることにも繋がる行動ですので、ぜひこの機会に始めてみませんか？

もちろん、ベビちゃんを待っている妊娠中の女性は明日の朝からでもぜひ始めましょう。

スムーズに妊娠をするための情報が基礎体温や排卵日を確認することに詰まっていますよ。

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 ★筆者プロフィール★

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ペンネーム：春森 桜（sakura harumori）

3児の母/子育て奮闘中
30代半ば女性 /岡山県

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「勉強しなきゃ」赤ちゃん待ちのための基礎体温＆排卵日。必要性と仕組みを総まとめ④

無排卵月経

名前の通りに排卵をしていないのに、生理が来ている状態です。

この場合、基礎体温のグラフは高温期と低温期が二分化されていませんので、よく分かります。

ただ、毎日体温が上がったり下がったりしているだけで、はっきりと分かれることがないのです。

排卵が起こっていないということは、受精をするための卵子が卵管に放出されていないということです。

妊活中でなくても、体に異常が出ていますからぜひ医療機関に受診をしてくださいね。

生理中の出血が少ない、ダラダラと一週間以上も続くという特徴がありますよ。

黄体機能不全

黄体ホルモンが活発ではない状態、または全く機能していない状態を黄体機能不全と言います。

黄体とは黄体ホルモンのことを指し、妊娠を継続させるためのホルモンです。

この黄体ホルモンの活動が良くないと、受精までは卵子と精子の力で行えても、着床までしっかりと行えないこともあります。

黄体機能不全は、基礎体温のグラフでの高温期が9日以上続かないということが見られる場合に疑われますよ。

高温期に入っているのに、途中で低温期ほどまで体温が下がってしまう際には、医療機関を受診をしましょう。

子宮筋腫・子宮体がん・子宮頸がんなど

子宮筋腫や子宮体がん、子宮頸がんなどは不正出血を伴うことがあります。

基礎体温をつけていれば、排卵日をおおよそではありますが確認し、そして生理日の予測を立てることだってできます。

全く生理が来るような日でもないのに生理のような出血があると「これはおかしい」と気付くことが出来るのです。

基礎体温を知らないままですと、今月はちょっと早かったのかな、遅かったのかな程度で終わらせてしまっているところでしたが、基礎体温を計測していたお陰で病気を見つけることが出来ます。

このように女性特有の病気を見つけることは自身の健康にも役立たせることが出来ますし、また妊活をするための治療に繋げることが可能です。

どうして妊娠しないんだろう、と気を病むことと比べると原因である病気が発覚をして早めに治療に取り掛かることで、気持ちもより前向きになりますよ。

もちろん、妊活中でない方にも自身の健康の害にいち早く気付くことが出来るかもしれません。

がんなどの怖い病気も含まれていましたよね。

基礎体温には女性にとって多くの「素敵なこと」が含まれています。

どのような女性にも基礎体温を測り排卵日を知って欲しい

基礎体温や排卵日についてお伝えしておりますが、ここまで読み進めてくださった方ならば分かりますよね、どのような女性にも基礎体温や排卵日を知るという行為は大事なことであるということです。

基礎体温に異常がなければ問題ないということではありませんが、このように数字で自分の健康の異常、女性特有の病気に気付くような出来事ってありますか？

毎日しなければいけないという手間はありますが、寝起きに体温を測るだけのことです。

地道にしていくことできっと食事をするくらいに習慣になることは間違いありません。

自分での健康チェック、いつかの妊活の為、年齢を重ねて行き健康が気になった頃に実は女性特有の大きな病気にかかっていた…なんてことのないように、今から基礎体温を測り、自分の排卵日を知って欲しいのです。

すると、これから皆さんに訪れる閉経や更年期障害についても役立つことになりますよ。

女性は女性特有の体の仕組みと一生、向き合う必要があります。

年齢が高くなってから、妊娠を考えてからでは遅いこともあります。

自分の体を知る意味でもしっかりと今から取り組んでいきましょう。

◾️2生理不順やPMS

生理不順でお悩みの方やPMSが酷くて…という方にも基礎体温で排卵日を調べる方法は役に立ちますよ。

生理不順は生理の周期がはっきりしていない状態のこと。

そしてPMSとは月経前症候群のことで最近、注目されています。

生理前になると体が思うように動かない、イライラするなんてものはこれまでは「生理前だから」と片付けられていましたが、今では立派な病気だとされています。

このように生理不順やPMSで悩む女性に基礎体温がおすすめのポイントをご紹介しましょう。

まずは自分の体を知るつもりで

生理不順やPMSで悩んでいる女性にはまず、自分の体を知るつもりで基礎体温に挑戦してみましょう。

基礎体温で何を知るの？という疑問は、基礎体温をつけ始めて3ヶ月もすれば解けてきますよ。

生理不順やPMSによって医療機関を受診する際にも基礎体温をグラフにしたものを持ち込むことを推奨されています。

医師からしても基礎体温から見えるものがあるということなのです。

生理の時期、排卵の時期を毎月比べていくことで、今の体の状態を知ることが治療に繋がることもありますし、自分の体との付き合い方にも結びつきますよ。

基礎体温を計測し始める時には、「何か収穫があればいいなぁ」くらいの軽い気持ちでも構いませんので、まずは朝の計測を始めましょう。

自分自身の体のことで、イライラしたり不安な思いをしているのはおかしな状況ですよ。

改善点、そして付き合い方を探るためにもまずは行動です。

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「勉強しなきゃ」赤ちゃん待ちのための基礎体温＆排卵日。必要性と仕組みを総まとめ③

卵子の質を高めることで妊娠しやすくなる

女性は年齢を重ねる毎に卵子の質が低下していくと言われています。

そんな卵子の質を葉酸によって高めることで妊娠しやすくなるのです。

卵子の質を高める＝卵子が元気になるということです。

若い女性が妊娠しやすいように元気で活発な卵子の方が妊娠しやすいと言われていますよ。

しかし、年齢だけで卵子の質が低下するわけではないこともわかっています。

ホルモンのバランスが崩れてしまったり、生理不順のある女性も卵子の質が低下している可能性があります。

スムーズに妊娠が出来るように進んで葉酸を摂取してくださいね。

また、葉酸を摂ることで卵子が絡む染色体異常などの予防にもなりますから、化学流産などのリスクも低下させられます。

貧血予防にも

葉酸はビタミンB群の一種ですので、ご存知の方も多いと思いますが赤血球の生成を助ける働きがあります。

これによって造血のビタミンとも呼ばれていることから、妊活を意識していない女性にもおすすめ出来るものなのです。

もちろん、妊娠中には母体の血液はベビちゃんに流れますし、授乳中の母乳も血液から出来ていますから、積極的に摂取していくべきですよ。

ここまで通して葉酸についてご紹介しましたが、女性にとって通年で必要なものであると言えますよね。

基礎体温から排卵日の予測の仕方

それでは、基礎体温を実際に計測しグラフにした後の排卵日の予測の仕方についてみていきましょう。

冒頭でもお話しをしましたが基礎体温のグラフは高温期と低温期と二分されます。

高温期とは、個人差はありますが一般的に36.7℃以上の体温が続いている時期です。

そして低温期は、高温期よりも0.3℃以上低くなっている時期です。

毎日計測をしますので、上下はしますがグラフにしてみると下の図のようにパッと見ても二分されていることが分かります。

参考文献：【医師監修】妊娠した時の基礎体温グラフ変化と体に起きる症状

そして、排卵日の予測の仕方ですが低温期から高温期に入った初日が最も排卵日として確率の高い日だとされています。

と言っても100％ではありませんし、グラフが上昇をし始めた日ではない時もあるのです。

ですから、きっと妊活をする人向けの記事には「排卵日付近・排卵日を挟んで数日が妊娠しやすい日」という表現をされているはずです。

これは、基礎体温を測り、排卵日を自分で予測している人にあてた表現なのです。

高温期に向けて上昇し始めた！今日が排卵日だ！と思っても次の日に低下していると違ったのかも？という結果になることもしばしばです。

毎日、病院での超音波検査を受けなければ確かな排卵日を100％の確率で予測をすることは出来ません。

しかし、振り返ると「この日が排卵日だったんだな」を分かるようになりますから、やはり基礎体温によって排卵日を予測した人は長期間での計測をしてくださいね。

自分の体のリズムを知ることになりますから、継続することが何よりも予測をするコツを掴むことになるのです。

排卵検査薬について

自分の排卵日を出来る限り確かな日として知りたいという人は基礎体温を測りながら、排卵検査薬を使用する人が多くいますよ。

妊娠検査薬と混同されてしまうのですが、妊娠検査薬は妊娠をしているかどうかを調べるものです。

そして排卵検査薬とは、排卵が近づくことによって女性の体の中で上昇するLHホルモン値によってセンサーが感知して知らせてくれるものです。

しかも、LH値のピークが排卵日ではありません。

排卵日直前にLH値はピークになりますから、排卵日を前に排卵日の予測を立てることになるのです。

これはありがたいことですよね。

排卵検査薬を使用して「はい！今日が排卵日ですから子作りしてください！」なんて言われても、気分が乗らない、都合がつかない、なんてことにもなります。

そして排卵日の直前での子作りが妊娠の確率をあげるとも言われています。

アメリカの研究では、排卵日の2日前に子作りをした人々が妊娠をした確率が高いという結果も出来ています。

参考文献：妊娠の確率を高めるのに一番大切ななかよしのタイミング

これらのことを理由として妊活中の方は基礎体温とともに排卵検査薬を併用して使用している人が多いのですよ。

女性が注意すべき女性特有の病気が心配な方

基礎体温を毎日欠かさずに計測するのは、実は妊活中だけの女性だけ！というわけではありません。

基礎体温をつけることで、女性特有の病気を見つけることが出来るのです。

女性だからこそ、気をつけておきたい病気やいつも気にして欲しい病気があります。

どんな病気でも早期発見早期治療が大原則ですから、基礎体温をのことを理解したならば、明日の朝からでも計測しグラフにしてみることをおすすめします。

出産を終えられた女性、まだまだ妊娠なんて！と思っている女性に、妊活中でもないから基礎体温や排卵日なんて気にしない！なんて思わずに健康のためにもぜひ日課にしていただきたいのです。

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「勉強しなきゃ」赤ちゃん待ちのための基礎体温＆排卵日。必要性と仕組みを総まとめ②

妊活のタイミングを知る

基礎体温を測り、排卵日を知ることで妊娠をする為のタイミングを知ることが出来ます。

排卵日とは卵巣から卵管に排卵される日です。

女性が妊娠をする為にはこの排卵日を挟んだ数日が子作りをするタイミングだとされています。

的確に子作りをすることができ、スムーズに妊活を進めることが出来ますよ。

継続して基礎体温を測り続けることで、生理が終わり、基礎体温を見ていくことで次の排卵日がいつなのかを予想することが出来ますし、排卵日を特定し子作りに励むことも出来ます。

妊活中の女性にとって、こんなにも役立つ自分の体の情報はないのではないでしょうか。

基礎体温のグラフで分かること

基礎体温を測ると測りっぱなしではありません。

その日の体温をグラフに記していくことでその時のあなたの体を知ることが出来ます。

排卵日だけでなく、生理が来る時期や妊娠をしない時期だということも分かるのです。

女性の体温は低温期と高温期に分かれています。

この二分した時期を見ていくことで体の中でどのようなことが起きるのか、また起きているのかを予想することが出来るのです。

変化と平均を知る

いつもの自分の体を基礎体温をつけることで知ることは、体調の変化や、もし体調が悪くなった時の為の平均を知っておくことになります。

妊活をしている最中には自身の体調には気を配っているはずです。

しかし、自分で感じる部分とは別に体調が悪くなることもあるはずです。

それが女性特有のリズムやタイミングに現れることもあり、いち早く知ることができ、対処することに繋がるのです。

また、規則正しい生活をすることも基礎体温を測ることで促されます。

毎朝、同じ時間に起床するただそれだけでも体内時計を正常にし、夜の睡眠までを健康に過ごせるようにさせる効果があります。

一日や二日のことではありません、継続をさせるからこそ健康体を手に入れ、それは妊娠しやすい体作りにも役立たせることができますね。

基礎体温や排卵日とともに葉酸忘れるべからず

基礎体温や排卵日が気になり始めたと同時に気を配らないといけないのは、女性としてこれから母親になる女性として必要な栄養についてです。

特に葉酸に注目をして摂取に力を入れていく必要があります。

女性ならば気付いた時から進んで摂取して欲しい葉酸についてご紹介します。

妊活中から飲むには理由がある

まず、葉酸が女性の体には必要だと気付いた時から摂取して欲しいのは、妊活中から必要とされているからです。

葉酸という名前をご存知の女性は妊娠をしてから摂取するものだと認識している人が多いですね。

親子手帳に書かれていたり、育児雑誌などで葉酸について目にするからです。

しかし、最も葉酸を摂取して欲しいのはこれからベビちゃんを迎える妊活中ということになります。

妊活を特別にしていなくても、いつ妊娠してもおかしくないという方も同じですよ。

これからのベビちゃんに良い影響を与えるもの、ママになる女性にとってもぜひ摂取して欲しいのです。

先天性の異常を予防

葉酸を母体となる女性が必要量摂取することで、ベビちゃんの先天性の異常を予防することに繋がります。

葉酸が著しく不足している場合には、ベビちゃんの中枢神経がうまく作られなくなってしまうこともあり、これは最悪残念ながら死を招くこともあるのです。

そしてベビちゃんの先天性の異常を予防する為には、妊娠初期、それも妊娠1週目という早い段階で十分な葉酸を摂取しておく必要があります。

妊娠1週目というと、生理が終わってからの1週間ということです。

この時期はまだ排卵日も迎えていないのですから妊娠をするのかどうかも分からない時期だとも言えます。

だからこそ、いつベビちゃんがあなたの元に来てもおかしくない方は準備万端で葉酸を摂取しておかなければ、いざ妊娠が発覚した時には心配で堪らない！という状況になってしまいますよ。

妊娠が発覚するのは早くても妊娠3週から4週です。

ここから葉酸を摂取するよりも、いつ妊娠をしても大丈夫なようにいつでも必要な葉酸を摂取している状況で過ごしてくださいね。

ベビちゃんを大きくさせる為に順調な細胞分裂を

ベビちゃんがやってくると、最初は目に見えないくらいの大きさなものが日に日に成長していきます。

この成長は、細胞分裂を繰り返しながら大きくなるのですが、細胞分裂をする力も葉酸に含まれているのです。

学生時代に学んだ細胞分裂が自分のベビちゃんがしていると聞くと何だか不思議な気分にもなりますよね。

DNAの形成もされますので、細胞分裂や細胞分裂の再生には葉酸が欠かせないものとなることを忘れてはいけませんよ。

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