心拍確認ができるのはいつから？

なかなか心拍確認ができないと不安になってしまいます。私も心拍確認がなかなかできなくて不安な日々を過ごしたことがある1人です。週数が進むにつれて不安も大きくなるし、もしも確認できなかったら？どうなるのかということも不安ですよね。

ここで心拍確認について知っておいて、いろんな不安を少しでも軽くしていきたいですね。

◯心拍確認できない…遅くてもいつまでに確認できる？

1回目の受診で心拍が確認できなくても焦ることはありません。生理周期が28〜30日と整っている人の場合は妊娠週数のズレもほぼないかもしれませんが、もともと生理不順や周期がバラバラという場合は自分で把握している排卵日がズレていることもあるので、あまり心配しすぎなくて大丈夫ですよ。

早いと妊娠6週頃から心拍の確認はできますがこの通りに確認できなかったとしても大丈夫。一般的には妊娠7〜8週頃に心拍の確認ができることが多いです。

週数が進むにつれて気になるのが遅くて何週目頃までに心拍確認できるのか…？ということ。
遅い場合でも8〜9週目頃までには確認できるといわれています。

心拍確認ができるまでは気持ちが落ち着かないですがストレスを感じすぎず赤ちゃんを応援するような気持ちで待ってみるといいかも。

私自身も1回目の受診では自分の予測していた妊娠週数より2週間ほど早く、まだ心拍確認できずに「来週またきてね！」と言われて、2回目の受診で心拍確認もできました。

◯『心拍確認ができた！』または『できなかった。』

心拍確認ができるまでは不安な日々を過ごす場合も多いですがその後に心拍確認ができた場合とできなかった場合で周囲への報告の仕方も違ってきますよね。

・心拍確認ができた

心拍確認ができたとなれば、ひとまず安心！一般的には心拍確認ができたということが正常な妊娠であるということになります。心拍確認ができれば、ごく近い人にも報告がしやすいですよね。

・もしも心拍確認ができなかったら…どう報告すればいい？

心拍が確認できないということは「流産」という可能性もあります。

妊娠初期は流産をしやすい時期であり、この時期の流産の原因は染色体の異常や胎児に何かしらの問題があることが多いので母体側が原因であることは少ないです。胎児側の原因であることもあり流産を防ぐのは難しい時期でもあります。
流産をしてしまう確率は健康な女性でも20代で10〜20%、年齢が上がるにつれて40代で30%以上となっています。

心拍確認より前に妊娠報告をしていた場合に流産が確定してしまうと周囲に辛い報告をしなければいけなくなります。自分の両親や体調不良などで職場に妊娠を報告していた場合、「流産した」ということは非常に言いづらいですね。出来ることならば妊娠の報告は心拍確認後がいいと思いますが既に報告済みの場合もあると思います。

流産で胎嚢などがそのまま残っている場合、安全などを考え手術を勧められます。日帰りの手術ですがお仕事をしている場合はお休みをもらわなければいけないので、日帰りの手術を受けなければいけないことをメインで伝えると少しは報告もしやすいかもしれません。

私自身、2度流産を経験しています。ツワリなどの関係で自分の両親に妊娠を早めから報告していたため、流産してしまったことを伝えて泣きながらの悲しい報告をしました。その時の気持ちとしては「両親に申し訳ない気持ち」や「なんで流産したんだろうという気持ち」がグルグル巡って…妊娠できたという喜びから一転…突然ドン底に突き落とされたような悲しみは今でも忘れることができません。

自分の両親への報告であれば、例え泣きながらであったとしても構わないと思います。泣かないと決めていたとしても赤ちゃんをなくした悲しみは自分の思った以上に心に引っかかっています。悲しみを分かってもらえるのであれば、ありのままに伝えて吐き出し、出来るだけ一人で溜め込まないようにすることが大事だと思います。

職場への報告はさすがに泣きながらとはいかないので淡々と伝えていくしかないかもしれません。流産という診断になったこと、それによって日帰りの手術を受けなければいけなくて、手術後も１週間くらいはお休みをいただきたいことを伝えて下さい。(流産の種類によっては手術が必要ない場合もあります。)

◯心拍確認が遅いと障害があったりするの？

心拍確認がなかなか出来ないことで「もしかして障害があるのでは?」と不安になってしまうこともあります。母親ならば誰でも健康で障害のない赤ちゃんを産んだあげたいと願いますよね。

「覚悟もないのに産むの？」という一方的な心ない発言もネット上にはありました。誰でも不安になるし、もう少し温かな発言だったら良かったのになぁ…と見かけてふと思ってしまいました(苦笑)

心拍確認が遅かった場合に結果的に赤ちゃんに障害があると分かった方もいます。それは結果であり絶対ではないですが、心拍確認はこれから先の成長のためにも欠かせないものであることに間違いはないです。心拍確認が遅いと疑われるのが胎児発育不全です。

胎児発育不全(FGR)とは？

胎児発育不全(FGR)という子宮内の赤ちゃんの発育が遅れること、発育が停止してしまうことをいいます。胎児発育不全によって妊娠週数の基準よりも体重が少なくなります。原因は不明な点が多いですがママ側に原因がある場合と胎児側の原因である場合もあります。

胎児発育不全を防ぐのに確実と言われる方法はありません。

胎児側の原因である場合は防ぎようがないです。ただし一般的に妊娠を望んでいる方や妊娠中に気を付けてと言われていることは守っておくことで予防に繫がることもあります。

・妊娠前から葉酸を摂取しておく
・お酒飲まない
・煙草を吸わない
・もちろん薬物もしない
・バランスがいい食事を摂る
というような、妊娠したいという方や妊娠中の方が気をつけることが大事です。(薬物などは稀であると思いますが…)

◯心拍確認ができなかったら手術するの？

残念ではありますが心拍確認ができず流産となってしまった場合に手術をすることがあります。

「稽留流産(けいりゅうりゅうざん)」になった場合は手術をすることが多いです。稽留流産は自分では気付きにくいです。腹痛などの症状がなく出産という状態にもならないので子宮内で死亡した胎児がとどまっている状態です。

自然に出血が起こり胎児が外に出れば進行流産となります。自然と出てくるのを待つこともありますがいつ、出血がいつ始まるかも分かりませんし、安全なども考慮し手術を勧める医師が多いと思います。

私自身も稽留流産は2度経験しています。どちらも医師から手術を勧められ、その通りにしました。流産となってしまった現実はとても辛くて受け入れたくない出来事です。
まさか自分が流産するとは思わず、成長していないし心拍の止まってしまった赤ちゃんを見て、ひどく落ち込みました。

なんとなくですが2度の流産の時、妊娠の経過が微妙な感じなこともあり「赤ちゃんはきっと元気！」と思う期待と「ダメなんじゃないか」という気持ちを持った状態で診察を受けたので淡い期待を打ち砕かれてしまいました。これから大きくなって臨月には会えると思っていただけに辛かったのを鮮明に覚えています。

手術は局部麻酔か全身麻酔をして行います。時間は約10分程度で終わりますし、特に術後に問題なければ日帰りできます。保険適用ですが費用は約2〜10万円と金額に差があります。退院後は最低でも1週間は安静にしておきましょう。

◯心拍確認にいくのに最適なのはいつ頃？

妊娠検査薬で陽性反応が出た後、気になってくるのがいつ頃、病院に行けばいいか？ということです。妊娠がわかってすぐに行くのもいいですが出来れば心拍確認もできる頃に行ければそれがいいですよね。心拍確認にいくのに最適な頃をそれぞれ書き出してみました。参考にしてもらえたらと思います♪

・排卵日からだと、いつくらい？

おおよそ排卵日から1ヶ月〜1ヶ月半くらいに確認できるそうです。

・体外授精の場合はいつ頃？

体外受精は移植日が確実にわかっているので、6週目には確認できることが多いそうです。

・平均してどのくらい？

おおよそ6〜8週目頃に心拍確認できますが週数の数え方が前回の生理開始日となっているので生理不順の方などの場合はなかなか目安にしづらかったりもします。個人差が大きいというのはありますが6週目辺りからは確認ができている方が多いようですね。

・病院に行くのにいいのは？

妊娠がわかったら早めに受診するというのが基本です。フライングなどで妊娠検査薬を早めに使った場合などは少し待ってから行ったほうがいいかもしれません。

生理が開始する予定日から1週間くらい生理が遅れている頃に妊娠検査薬で陽性だった場合、おおよそ妊娠5週目くらいです。5週目頃には胎嚢を確認できますが心拍確認ができて妊娠確定となるので心拍確認ができるといわれている6週目頃に初診でいくのがオススメです。

心拍確認までしたいと思ったら生理開始予定日から2週間後くらいが心拍確認できる頃になりますね。

◯まとめ

心拍確認は妊娠確定となる大事な通り道です。心拍確認ができるまでは不安になったりもしますがあまり気を張りすぎずに心拍確認に最適な6週目頃に病院を受診するのがオススメですね。

心拍確認がなかなかできずにいると不安です。残念なことになかなか確認ができずに流産となってしまうこともあります。確かに流産はとっても悲しいことですが私も流産を経験後に妊娠して無事に子ども達2人を出産しています。

少しでも心拍確認までの期間が不安になりすぎず出来るだけ穏やかに過ごすのにこの記事がお役にたてばいいなぁと思っています。最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m

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著者：せつな

20代後半女性 福岡県
目指せママライター♡

2歳と1歳のチビさん達、お腹には3人目のベビーを妊娠中。

ツワリようやく卒業！でも合わないもの食べるとムカムカするのは相変わらず(;_;)

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妊娠初期のおりものの量や色、臭いは？おりもので妊娠してるかわかる？

妊娠初期のおりものの状態ってとても気になりますよね。妊娠検査薬をしても反応しないくらいの時期におりものがいつもの違う？となると色々気になりますよね。今回は妊
娠初期のおりものについてまとめてみましたので変化を感じている方は要チェックです。また妊娠中は全体を通して抵抗力が落ちる時期でもあります。おりものの状態を健康 に保つための秘訣を紹介しているので妊娠期間中少しでも快適に過ごせるように参考にしてみてください。

おりものってそもそも何？

おりものは色々な分泌液の集合体です。例えば子宮内膜、子宮頸管、膣壁、古い細胞の分泌液、そして外陰部にあるバルトリン腺や皮脂腺、汗腺などから出る分泌液の総称で
す。一言でおりものと言ってしまえば単体のものとして捉えてしまいがちですが、実はこれだけたくさんの場所から分泌されるものだったのです。

おりものの中にいるデーデルライン乳酸菌などの善玉菌が膣の潤いを保ち外部に解放されている膣を菌の進入、そして増殖から守ってくれる働きをしています。

もう一つの働きとしては受精を助ける役割をしてくれています。排卵期には伸びるおりものが確認できますよね。これは子宮頚管粘液で子宮から分泌され精子が進入しやすく
移動を助けてくれる働きを担っています。普段私達が意識をしていなくても自然の作用でおりものが大切な役割をしてくれているのです。

妊娠初期のおりものの量は？

妊娠初期は胎児を細菌から守る為におりものの量はいつもより増える傾向にあります。妊娠期間中は平均しておりものが普段よりは多めになるのが一般的です。一方で妊娠した時にはいつもよりおりものの量が減ったと言う声もありますので一概には言えません。

一度に出るおりものの量はさほど気にならないけどいつもよりおりものが気になる場合、おりものが分泌する回数が増えている可能性もあります。普段はおりものシートを使 わない派の人も下着が濡れたままになっていると子宮を冷やすことになってしまうので意識的に織物シートを交換し常に快適な状態をキープしておきましょう。布ナプキンは体も冷えにくいので妊娠中おすすめです。

なぜおりものの量が増えるの？

おりものは女性ホルモンの影響を受け分泌しているので、妊娠している場合は卵胞ホルモンであるエストロゲンが増えることで量が増える傾向にあります。
自分の普段のおりものの量や周期的なリズムを把握していると比較的妊娠初期のおりものの変化にも敏感に気づくことができます。

妊娠初期のおりものの色はどんな風に変化する？

色は白っぽく、表現によってはクリーム色または乳白色と言うのが一般的です。産婦人科ではおりものの状態が自分でもわかりやすいようにと白の下着を着けるように勧められることもあります。確かに妊娠初期は色の変化にも敏感でいたいですよね。

少し薄いピンク色のおりものが数日続いている場合、生理がそろそろ始まるのか、それとも妊娠しているのかもどかしい日々が続く場合もあります。普段の生理のような鮮血に近い出血があっても妊娠していた。と言う事も十分あり得ますので、おりものだけで判断するのは難しいかもしれません。

妊娠初期のおりものの臭いはどう変化する？

生理前は鉄臭い臭いがするのに対し、妊娠初期には酸っぱい感じの臭いに変化すると言う声が多くありました。酸っぱいような生臭いような香りが特徴ですが、言われてみればそういう臭いがするかもしれないと言う程度の感じです。ただこちらは妊娠検査薬よりも比較的早く表れる兆候の１つと言えるかもしれないですね。ただし生理不順気味の人は単なる生理周期の乱れかもしれないので気づきにくいまま妊娠していた。なんてことも実際にはあるようです。

異常なおりものは？

酒粕のようなおりものは注意が必要です。痒みがあったり緑色がかったおりものは細菌に感染している可能性が高いのですぐに病院で見てもらいましょう。カンジダ膣炎の可能性があります。放置しておくと薬で一時的には治まっても繰り返し症状に悩まされることもあるのでしっかり治療しておく必要があります。

もし妊娠している場合にカンジダ膣炎になってしまった場合、そのまま放置して出産（分娩）を迎えると赤ちゃんが産道を通る際にカンジダに感染してしまう危険性があります。感染してしまうと赤ちゃんの口や股周辺が白くなる鵞口瘡（がこうそう）や頻繁におむつかぶれや皮膚の炎症を引き起こしてしまいます。

妊娠すると女性ホルモンであるエストロゲンが増えます。エストロゲンは膣内でカンジダ菌のエサと成りうるグリコーゲン作り出してしまうので注意しているつもりでもカンジダ菌に侵されやすい環境下にあることを覚えておきたいですね。妊娠時はただえさえ免疫力が落ちてしまいがちですし、そうなるとカンジダ菌が蔓延る環境を作ってしまい
ます。カンジダになると繰り返しやすいと言う特徴もあるのでできるだけ早期に治しておきたいですね。

注意したいおりものは？

血の塊が出てきたり、色の濃い茶色のおりものが続く場合は妊娠していても妊娠継続できない可能性があります。念のため基礎体温を測るようにして体調の変化に気づけるようにしておくと少し安心できるかもしれません。

少しづつおりものに出血が混じって続くような場合にも流産の可能性があるのでそんな時は一刻も早く診察してもらうようにしてください。病院に行くのは抵抗があると言う
方も病院側からしてみればおりものの異変による患者さんは数多く診察してきているので気軽に受診した方が早く楽になれますよ。

妊娠とともに性病にかかっている場合などは一刻も早く診てもらう必要があります。放置していいことはありません。

おりものは時間によって変化する?

下着についたおりものは時間が経つと最初の状態から変化します。最初は水っぽかったおりものでもカピカピに乾燥した状態になり判断がしにくいおりものになってしまうの
で1度のおりもので妊娠しているかどうかを判断すると言うよりも、1日2日など少し長めのスパンでおりものの変化や傾向を確認するようにしましょう。

気になるおりものが出た時には日付、時刻、状態、などをメモしておくとおりものの変化に気づきやすくなるのでおすすめです。

妊娠中のおりもので気を付けたいことまとめ

妊娠初期はおりものの少しの変化で一喜一憂してしまう。なんてこともしばしばあるかもしれません。ですが結果的におりものだけで妊娠しているかどうかの判断はしにくく
妊娠していると思っても数日後には生理がきてしまったり、その逆で今回は生理がくるだろうなぁと思っていたら妊娠していた。なんてこともよくある話です。妊娠している
なら1日でも早く妊娠の事実を知って大切な命を育てたいですよね。

妊娠期間中を通しておりものトラブルは比較的増える時期でもあります。
いざ妊娠するとおりものに異常があってもつわりが始まるとしんどくて病院に行く気力が無かったりすると症状が悪化してしまうこともあります。まずは抵抗力が落ちないよ
うに妊娠前から健康管理には気を付けておきましょう。

カンジダ膣炎を繰り返している場合、なかなか治らないから「体質」と諦めていませんか？疲れた時や体調を崩した時に症状が出る、または抗生物質などを服用した後にカン
ジダになりやすいと言うことはありませんか。体調が崩れた時、抗生物質などを飲んだ時は膣内の菌のバランスが悪くなりカンジダ菌が増殖してしまいがち。

疲れた時こそヨーグルトや甘酒、納豆などの発酵食品を積極的に摂り体内の常在菌のバランスを元に戻していくことが大切です。風邪をひいたらすぐに抗生物質を飲むのが習慣化している方 も意識的に発酵食品やプロバイオティクスを摂るように心がけておきたいですね。

最近ではカンジダダイエットと言ってカンジダの餌に成りうる砂糖やグルテン系の食べ物を控える方法でカンジダの増殖を抑える方法があります。妊娠初期からこの方法で健
康管理しておくと妊娠中の厳しい体重管理もしやすいですし、健康的な妊婦生活を送ることができます。

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この記事の筆者：Like a tommy girl

30代後半女性  香川県

戦隊モノに例えるとレッド

長年の妊活、不妊経験を経て、ついにさずかりました。

いまは産後のママです。

自身の成功体験から、授かるための秘訣をお伝えします。

睡眠不足なのに寝れないとき、ベビさん寝てる間などにコラムを書いてます。

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「葉酸サプリはどれが良い？」選び方の疑問にお答えします①

今回のテーマは「ベルタの葉酸サプリ」

妊活には葉酸！という事でさっそくあれこれ探していたら、とにかくよく聞くのが「ベルタの葉酸サプリ」。楽天売上第1位を獲得したなんだか凄そうな葉酸サプリです。

OK！じゃあベルタの葉酸サプリに決定？いえいえ、それちょっと気が早いかも。

葉酸サプリは、赤ちゃんの命のために飲むもの。ですから、「ホントに良い物なのか」をちゃんとチェックしてから飲み始めるべきだと思うのです。

そして、価格や飲みやすさなど、「続けられるかどうか」も重要なポイント。

そこで今回は、「ベルタの葉酸サプリはホントに良い葉酸サプリなの？」をテーマに、先輩ママ達の口コミや評判などを元に詳しくご紹介します。

『良い？悪い？人気のベルタの葉酸サプリってホントのところはどうなの？』

ベルタの葉酸サプリ、先輩ママ達の評判はおおむね良好。ですが厳しい評判もチラホラありました。

先輩ママ達の良い評判、悪い評判の理由を詳しく見てみましょう。

『そもそも妊活や妊婦にとって良い葉酸サプリって？』

良い葉酸サプリには5つの条件があります。それがコレ！

• 1日に必要量とされる葉酸400㎍の摂取が可能
• 妊活中・妊娠中の女性にとって必要な栄養素が摂れる
• 不要な添加物は排除されている、あるいは妊娠中のカラダに悪い科学合成の成分が配合されていない
• 原料・製造工程ともに安全を保障するGMPマークがついている
• 妊婦にも飲みやすいよう、粒の大きさや・匂いに配慮がある

これらの条件に合っていれば、良い葉酸サプリだと考えられます。

『ベルタの葉酸サプリは妊活や妊婦にとって良いサプリ？』

ベルタの葉酸サプリは、400㎍の葉酸摂取が可能・葉酸以外で必要とされる栄養成分が配合されている・葉酸の原料や添加物に化学合成の成分が含まれていない・GMPマークがついている・飲みやすさに工夫がされている。

と、この様に5つの条件全てをクリアしていますので、「妊活や妊婦にとって良いサプリの条件」を満たしていると言えるのではないでしょうか？

『ベルタの葉酸サプリ、先輩ママ達の評判はどうなのだろう！口コミを聞かせて欲しい！』

口コミ評価から見える評判の大半は好意的ですが、気になる意見も。

ここでは、楽天・アマゾンでの評判、先輩ママ達の口コミなどを見ていきましょう。

『ベルタの葉酸サプリの評判、楽天での口コミはどうだった？』

まず、口コミ基準「星の数」でみてみると、最高スコア5.0に対して、実際の評価スコアが4.02ですので、8割程度の人が満足していると判断できます。

ただし、2割程度の先輩ママは何か不満を持っている可能性がありますので、これは無視できません。

『ベルタの葉酸サプリの評判、アマゾンの口コミは？』

アマゾンでの評判は、以外な程厳しくてびっくりです。

評価基準は楽天と同じ☆の数で、最高スコアも同じ5.0。これに対して、評価スコアは何と2.9。つまり満足している人は6割以下で、4割以上の先輩ママ達は何かの不満を持っている？という印象です。

『ベルタの葉酸サプリ、先輩ママ達からの良い評判は？口コミにはどんな効果が書かれている？』

ベルタの葉酸サプリを飲むようになって、体調が安定したと感じた・必要な期間ベルタの葉酸だけでOKだった・飲みやすい・栄養成分の高さ・美容効果なども得られたなどが良い評判として挙げられます。

また、注文から発送の早さ、便利で安価な定期便など、メーカーの対応に対する満足感も多く書かれていました。

『先輩ママ達はベルタの葉酸サプリにどんな不満をもっている？副作用を感じた人っているの？』

不満な点は、飲みにくさが圧倒的に多く、副作用が生じた・価格の高さがネックで続けけられない、定期便が絶対に解約できないなどの不満もありました。

『飲み方の問題？結局ベルタの葉酸は飲みにくい？飲みやすい？』

ベルタの葉酸サプリの飲みにくさの理由は、鉄の匂い・鉄の味・サイズが大きい・角のある形状が喉への刺激になるなどに集中していました。

中には、これまで飲んできた多くのサプリメントの中で、最も飲みにくい形状で、「妊婦向けのサプリがどうしてこのカタチなの？」と不思議に感じたという厳しい意見もありました。それほどまでに飲みにくさを感じたのですね。

これ以外にも飲みにくさが原因で、継続を断念したという意見もいくつか見られました。これ、何となくわかります。妊娠前なら大丈夫でも、妊娠したら多くのママにはあの「つわり」が待っています。

このつわりになると、ちょっとした事が刺激になって「オエッ」となります。なので飲みにくいサプリを遠慮したくなる気持ち、とっても理解できます。

しかし、この問題点への対応策で、2017年7月に製品はリニューアルしています。どんな風に改善されているのか期待したいところですね。

『サプリで副作用？どういう事？』

体質に合わなかった・体調が悪くなったので、ドクターストップとなった・持病の薬とサプリの成分が合わなかったなど、レアなケースですがいくつか見受けられました。サプリは薬ではないとはいえ、体に影響を与えるのですから、慎重に選んで飲まなければいけませんね。

『価格の高さ、定期便が解約できない問題って？』

ベルタの葉酸は定価で5,980円。そのまま定価で続けるには、ちょっとお財布に痛い値段です。ならば安価に購入できる定期便で購入！と考えるのが普通だと思うのですが、この定期購入がちょっとした物議を醸しています。

ベルタの葉酸の定期購入は最低6回。なのですが、この間はどんな事情があっても絶対に途中解約できない！というのがそれでした。実はコレ、ネットの世界ではちょっと有名なハナシみたいです。

妊娠中には、匂い・味・形状など、普段なら平気な事が、全然受け付けなくなる事など珍しくありません。

あるいは、急激な体調の変化、体質に合わずにドクターストップがかかったなど、飲み始めてみて初めてこそ分かる問題もあります。

このように、最初は大丈夫だったのに、途中から飲めなくなったなんてケースも妊娠中なら当然考えられます。

これに対して全く対応しないというのがホントなら、定期購入に踏み切るのは躊躇してしまいますよね。

定期購入の契約をした以上、途中解約できないというのはルールとしては理解できますが、健康を担う「企業姿勢」に対しては、残念な印象を持ってしまいます。

結論。ベルタの葉酸サプリは、妊活・妊婦が飲むのには基本的には良い葉酸サプリ。ですが、購入にはちょっと慎重さが必要！

「良い？悪い？人気のベルタの葉酸サプリってホントのところはどうなのだろう？」と題してお伝えしました。

妊活・妊婦にとって良いとされる条件はクリアしていましたし、飲みにくさに対しては対応済みですので、葉酸サプリとしては「良いサプリ」だと言えるのではないでしょうか？

気を付けなければいけないのが、定期購入の厳しい「縛り」ですね。

安く購入できるからと、すぐに定期購入にするのではなく、まずは定価で試してみて、自分の体との相性を確認しましょう。

その上で、体調などと相談しながら、6か月継続できそうだと判断できるなら定期購入の契約を、どうかな？と、自信がなければ「大丈夫」と思えるタイミングまで見合わせるのが賢明な判断かもしれませんね。

筆者

kameです。２人の娘＆２人の孫を持つ50歳ライターです。

娘の育児を陰で支える事に日々の幸せを感じています。

記事を書くときには、娘にアドバイスを送る時のような、

真剣でかつ暖かい気持ちで取り組んでいます。

少しでも多くのプレママに役立てて頂ければ幸いです。

宜しくお願いします。

妊娠初期の食事は何に気をつければいい？必要な栄養素は？つわり対策は？

妊娠中は食生活がとても気にかかりますよね。特に妊娠初期は胎児の成長の過程で一番大切な時期とも言われているのでとても慎重になっているママも多いのではないでしょ
うか。

これから10か月間ママと赤ちゃんが健康で出産を迎える為にこれはＯＫ、これはＮＧと言う食べ物をチェックしておきましょう。不安に思ってるだけじゃストレス溜ま
りますからね。今回は妊娠初期に摂取しておきたい大切な栄養や1日の食事を具体的に説明したいと思います。

妊娠初期の食事で1番注意したいことは？

妊娠初期は体が安定していない時期なので食べれる日も有れば全く食欲が湧かない日もあるかもしれません。食べれない事を責めなくても大丈夫です。ただし基本中の基本で
すがアルコールを飲んだり、カフェインを多く含むものはデリケートな時期なので避けておくことは必須ですね。

妊娠しているのに気づかずに飲んでしまっていた。と言うことも中にはあるかもしれませんが、大量に飲んでいなければそれほど神経質になる必要はありません。気づいた時
に止めるようにしましょう。

マグロや金目鯛は良くないってホント？

大型回遊魚はメチル水銀の含有量が多い魚です。メチル水銀は水俣病の原因となる物質ですので大量に食べる、または日常的に食べる機会が多いと感じる場合は厚生労働省が
注意喚起している摂取量を守って食べる事をお勧めします。マグロ、マバチマグロ、メカジキ、金目鯛などは週に80グラム未満に抑える事と定めています。これらの魚が気軽
に手に入る環境にある方は特に注意しておく必要があります。

魚は食べない方がいい？

それなら魚自体を食べないようにした方が手っ取り早いのでは？と考えるかもしれませんが青魚や小魚など水銀の影響を受けていない魚は良質なたんぱく質ですのでつわりで
臭いが気にならないようであればむしろ積極的に摂った方がいい栄養です。たんぱく質は手のひらに乗る量を1食として摂ったほうがいいと言われているくらいなので、意識
して食べたいですね。

揚げ物や脂っこいものばかり欲しくなるのはなぜ？

妊娠初期、つわりのはずなのになぜか脂っこいものはどんどん食べれると言う妊婦さんも意外に多いのではないでしょうか？理由は胎児が育つ過程でホルモンの材料になるコ レステロールは必要不可欠だからです。フライドポテトやポテトチップスが無性に食べたくなるのは塩分を身体が欲しているからなんです。

体が欲するがままに食べていいのかと言うと食べ過ぎも良くありません。どうしても食べたい時は食べるようにして、なるべく良質な油そして塩分も塩化ナトリウムではなく
、天日塩を摂りましょう。天日塩はミネラル豊富ですので人工塩（塩化ナトリウム）に比べて摂る意味があると言えます。また羊水は海の構成成分と似ているので羊水を作る
うえで必要な栄養なものなのです。

生クリームや甘いものばかり欲しくなるのはなぜ？

これもコレステロールが体が欲しているサインかもしれません。生クリームを食べる時はビタミン類が摂れる果物を意識して摂るようにしたり、フルーツのスムージーの上に
生クリームをトッピングして飲むようにするとそれほど罪悪感も感じなくて済みます。

ジャンクフードはやインスタント食品は食べていい？

なぜかそういうものばかり食べたくなることがあります。それまでジャンクフードやインスタント食品をあまり食してこなかった人でさえ妊娠初期に無性に食べたくなってし
まうと言う話もよくききます。食べないでストレスを溜めてしまうよりも食べたい時に食べ、食べた後はなるべく栄養のある消化の良いものを摂るように意識しておくと過食にならずに済みます。

つわりの時期は食べても戻してしまったり、食欲がある日と食欲がない日がまちまちです。そしてジャンクフードや油っぽいものが食べたいと思っても、少し時間が経つと全
く食べれなくなったり、せっかく準備しても違うものが欲しくなったりと自分でも感じがつかめないと言う妊婦さんもいます。安定期に入ると少しづつ味覚の変化も安定して
きます。

卵を食べるとアレルギーになりやすいって本当？

妊娠初期、妊娠中全てを通して卵をママが食べたからと言って産まれてくる赤ちゃんが卵アレルギーを持って生まれてくることはありません。卵、甲殻類などアレルギー反応
が出やすい食べ物を徹底的に排除する必要はありません。卵はむしろ積極的に食べたいたんぱく質です。卵は1日1個までと思っている方もいるかもしれませんがそれ以上食べ
ても全く問題はありません。妊娠初期に必要な葉酸などのビタミン群を体中に運んでくれる役割をしてくれるのがたんぱく質です。ビタミン類を摂るときはセットで食べたい
食材です。

妊娠初期コンビニで食べていいお勧めの食べ物は？

妊娠初期はまだ仕事をしている方も多くコンビニで昼食を済ませると言う方もいると思います。体に少しでもいいものを食べたいけど何を食べたらいいか迷いますよね。
そんな時はたんぱく質の摂れる唐揚げ。最近ではレジ横のお惣菜もバラエティに富んでいますし、国産の鶏肉が原料のものもあるので安心して食べることが出来ます。そして
野菜類。

生野菜のサラダでもいいですし、白和えなど1度に何種類も野菜が摂れるようなものを選ぶといいですよ。それにプラスして無糖の野菜ジュース、無糖のヨーグルト
なども追加してお腹を満たしましょう。それでもお腹がすく場合はカットフルーツなども売られていますから意識して摂るようにしましょう。そして最後におにぎりなと炭水
化物を摂ることを意識すれば、安定期に入ってからの急激な体重増加の心配も減ります。

市販の食べ物やお惣菜は添加物が気になる？

妊娠初期、特に3ヶ月までに胎児の臓器は出来上がります。少なくとも妊娠初期の３ヶ月はなるべく添加物のリスクを減らすためにも常食はせず意識して自然派の食品を選ぶ
ようにしましょう。しかし市販品や外食はどうしても見た目が良かったり、保存期間などを考慮して添加物が完全に無添加な商品や食べ物を探すのは困難を極めます。そこまで神経質にならなくても大丈夫です。常食だけは気をつけたいものですね。

妊娠初期のおすすめレシピは？

妊娠すると朝つわりが気持ち悪いと言う方におすすめなのがスムージーです。数種類の果物、ベリー系は抗酸化成分も多いのでお勧めです。これらのジュースに小松菜などの 葉物野菜を入れ作ります。無糖ヨーグルトや牛乳、甘酒を入れてもおいしくて栄養面でも安心して食べれます。妊娠初期は暖かいものよりも冷めて臭いがしなくなったものだ と口に入れやすいので是非試してみてください。甘酒は麹から作られたものにしましょう。

安定期に入るとつわりも治まり自分で料理しようかなと思える余裕がでてきますので、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類、鉄分をバランスよく摂りましょう。臭いが気に
ならないのであれば納豆入りの卵焼きなど動物性と植物性のたんぱく質を同時に摂取できるような献立にすると効率よく必要な栄養を摂ることが出来ます。

1日の終わりに食べた食材の数を振り返ってみましょう。数が多ければ多いほど理想の食事に近くなります。

どうしても偏った食事になる場合は？

品数を作るのもしんどい場合、サプリメントで栄養を補うことも必要です。葉酸サプリを飲んでいると思いますが、できるだけ多くのビタミン、ミネラルなどを効率よく摂取できるサプリメントをお勧めします。一度に様々な栄養が含まれているサプリメントなら効率よく体内で吸収してくれるので効果が期待できます。何種類もの錠剤を飲むよりも１粒で完結できる方がつわり時期には助かります。

ビタミンAの過剰摂取が気になる？

ビタミンAは摂りすぎるとレチノールと言う物質が肝臓に溜まり体外に排出されにくくなります。妊娠3ヶ月頃まではビタミンA摂取に気を付けましょう。大量にビタミンAのサプリメントを摂るようなことは控えたいですね。植物性のビタミンA（βカロチン）ならそれほど神経質にならなくても通常の食事の範囲内であれば食べても大丈夫です。

妊娠初期の食事についてのまとめ

妊娠期間中しっかり栄養をとっておけば4つのいいことがあります。1つは産む時にママに体力があるのでお産が楽。お産直後から始まる頻回授乳にも耐えれます。2つ目は産
後の急激なホルモン変化にも対応できます。栄養が偏っていれば産後うつになってしまう可能性も否めません。3つ目は産まれてきた赤ちゃんの肌がきれい、穏やかな子。夜
泣きをしないなどいいこと尽くめです。4つ目は質のいい母乳が出る事です。質のいい母乳がでると赤ちゃんも病気になりにくく免疫力のある赤ちゃんなので病気もしにくく
順調に育ってくれます。

10カ月はあっと言う間に過ぎていきますが、健康と言う宝物を赤ちゃんにプレゼントするのは親の役目だと思って１食１食を産まれてくる赤ちゃんをイメージしながら食べて
みてください。

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この記事の筆者：Like a tommy girl

30代後半女性  香川県

戦隊モノに例えるとレッド

長年の妊活、不妊経験を経て、ついにさずかりました。

いまは産後のママです。

自身の成功体験から、授かるための秘訣をお伝えします。

睡眠不足なのに寝れないとき、ベビさん寝てる間などにコラムを書いてます。

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